روش‌های تغییر نگرش برای دست‌یابی به موفقیت

۸ روش‌های تغییر نگرش برای دست‌یابی به موفقیت

روش‌های تغییر نگرش برای دست‌یابی به موفقیت
روش‌های تغییر نگرش برای دست‌یابی به موفقیت

آیا در زندگی برای خودتان هدف یا رویای بزرگی در نظر دارید؟آیا تا به حال فکر کرده‌اید باتغییر نگرش می‌توانید به آن دست پیدا کنید یا چه عاملی می‌تواند شما را در مسیر رسیدن به آن و موفقیت قرار دهد؟ در بسیاری از نظریه‌هایی که تاکنون درباره زندگی رویایی مطرح شده است یک موضوع مشترک به چشم می‌خورد و آن این که نگرش ، باورها و طرز فکر شما بر همه مسائل پیرامونیتان تأثیر می‌گذارد.

از نظر استف پورپورا، از موسسین شرکت Powerful U که در زمینه تکامل فردی فعالیت می‌کند، یکی از مهمترین مسائل در حوزه رشد و توسعه فردی توجه به نگرش است. 

او این اصطلاح را به این صورت تعریف کرده است: «نگرش عبارت است از  شیوه برخورد انسان با موقعیت‌های مختلف زندگی

وقتی از نگرش مثبت و آزادانه‌ای برخوردار باشید، می‌توانید همه احتمالات یک موقعیت را ببینید.

در مقابل داشتن نگرش منفی یا بسته، باعث می‌شود صرفاً خودتان را به جنبه‌های منفی یک موقعیت محدود کنید و به دنبال یافتن ابعاد مثبت آن نباشید.

پس می‌توان گفت مثبت اندیشی، راه‌ها و احتمالات مختلف را پیش روی شما قرار می‌دهد، اما منفی اندیشی، چشم شما را به روی آن‌ها می‌بندد».

از این گفته می‌توان نتیجه گرفت که تمام زندگی ما تحت تأثیر نگرش است.

در حقیقت به هر شکلی که دنیای اطراف را تعریف کنیم، ذهن ما آن را خواهد پذیرفت. به

عبارت دیگر، این برداشت و ادراک ما است که واقعیت وجودی ما را شکل می‌دهد.

به همین خاطر، سریع‌ترین راه برای دست یابی به زندگی رویایی مورد نظر، تغییر ذهنیت

و نگرش خود است. اما باید پرسید این کار چگونه امکان پذیر است.

در این مقاله، قصد داریم ۸ شکل تغییر نگرش که به ساختن زندگی رویایی شما کمک خواهد کرد را با هم مرور کنیم.

  1. به خودتان ایمان داشته باشید
  2. مهارت‌های خود را افزایش دهید
  3. غیر ممکن را به ممکن تبدیل کنید
  4. دست‌یابی به موفقیت را شرطی نکنید
  5. بهترین موقعیت ممکن را تصور کنید
  6. با خودتان رو راست باشید
روش های تغییر نگرش برای دستیابی به موفقیت 1

به خودتان ایمان داشته باشید

دلیل عمده‌ای که باعث می‌شود افراد در زندگی خود به موفقیت دست نیابند، نداشتن باورهای درست در زندگی است.

مثلا بسیاری از افراد افکار نادرستی نسبت به خودشان دارند که از جمله متداول‌ترین آن‌ها می‌توان به احساس بی‌کفایتی، بی‌ارزش بودن و شایسته نبودن اشاره کرد.

استف پورپورا معتقد است با زیر سوال بردن دروغ‌هایی که تاکنون درباره زندگی به

خودش گفته بوده است، بزرگ‌ترین تغییر را در نگرش خود به وجود آورده است.

او در ۸ سالگی، مورد آزار قرار گرفت. استفان زمانی را به خاطر می‌آورد که جلوی آئینه

می‌ایستاده است و خودش را کثیف و ناخوشایند خطاب می‌کرده است. او به خاطر اتفاقی که

افتاده بود خودش را ملامت می‌کرد و تا زمانی که به بزرگسالی رسید، درباره این مساله با کسی صحبت نکرد.

استفان تمام این مدت به خودش دروغ‌هایی می‌گفته و باور می‌کرده است.

او زمانی که توانست واقعیت را به زبان بیاورد، به واقعی بودن گفته های قبلی خود شک

کرد و توانست زندگیش را تغییر دهد.

روش های تغییر نگرش برای دستیابی به موفقیت 1

فراموش نکنید که شما اتفاقی پا به این جهان نگذاشته‌اید و خلقتتان اشتباه نبوده است، چون

شما یک انسان منحصر به فرد هستید و دیگران به وجودتان در این دنیا نیاز دارند.

شاید در حال حاضر این گفته‌ها را باور نکنید، اما بخشی از وجود شما، درستی این موضوع را باور می‌کند.

خودتان و شایستگی‌هایتان را باور کنید

برای این که بتوانید خودتان و شایستگی‌هایتان را باور کنید، لازم است صدای انتقادگر

درونی‌تان را بشنوید و آن را خاموش کنید. به این معنی که سعی کنید بفهمید به چه دلیل احساس می‌کنید، فرد بی‌کفایتی هستید؟

آیا این صدای انتقادگر درونی خود شما است یا گفته‌های والدین و دیگران این حس را در

شما به وجود می‌آورد؟ چه باور نادرستی در مورد خودتان دارید؟ پی بردن به جواب این

سوال‌ها شاید نیاز به انجام اقدامات اساسی مثل مراجعه به مشاوره و طی کردن مراحل

درمان داشته باشد. اما در هر حال، ارزش آن را دارد.

روش های تغییر نگرش برای دستیابی به موفقیت 1

مهارت‌های خود را افزایش دهید

در این رابطه، یکی از بهترین تعابیر را ویکتور فرانکل، روانپزشک و عصب شناس اتریشی ارائه کرده است. او می‌گوید: «هر چه را از انسان بگیرند، یک چیز را نمی‌توانند و آن اختیاری است که او برای انتخاب نگرش و راه خود در موقعیت‌های مختلف دارد.»

تا به حال چند بار پیش آمده است که احساس کرده‌اید در دامی گرفتار شده‌اید و هیچ راهی

پیش رویتان قرار ندارد؟ اگرچه انسان نمی‌تواند تمام موقعیت‌های اطراف خود را کاملاً

کنترل کند و در عوض زندگی چالش‌ها و دشواری‌های زیادی پیش روی او قرار می‌دهد،

اما نباید فراموش کند که اختیار دو موضوع مهم در دست خودش است: یکی  انتخاب‌ها و دیگری نگرش‌هایش.

حال شاید بپرسید چطور می‌توان این توانمندسازی را انجام داد.

در این جا به دو مورد اشاره می‌کنیم:

روش های تغییر نگرش برای دستیابی به موفقیت 1
  • انتخاب‌های خود را بررسی کنید: وقتی خودتان را در موقعیتی مشاهده می‌کنید که احساس می‌کنید هیچ راه چاره دیگری ندارید، بسته به شرایطی که در آن قرار دارید، گزینه‌های پیش رویتان را شناسایی کنید. یعنی از خودتان بپرسید چه انتخاب‌هایی پیش رویتان است؟ مثلاً گلایه کردن از اوضاع یا اقدام کردن، تغییر دادن  شرایط یا پذیرفتن آنها، به جلو گام برداشتن یا در شرایط ناخوشایند قبلی باقی ماندن، حرف خود را به زبان آوردن یا ساکت ماندن، تصمیم به ادامه دادن یا به عقب برگشتن، دوست داشتن یا در خشم و ترس باقی ماندن؟
  • مواردی که تحت کنترل خودتان است را شناسایی کنید: استرس، ناکامی‌ها، ترس و خشم عمدتاً زمانی به سراغ ما می‌آید که امور از کنترل ما خارج شده باشند یا ما حداقل چنین برداشتی در مورد آنها داشته باشیم. زمانی که چنین احساسی به سراغتان می‌آید، یک گام به عقب بردارید و مواردی که می‌توانید کنترل کنید را شناسایی کنید.
روش های تغییر نگرش برای دستیابی به موفقیت 1

غیر ممکن را به ممکن تبدیل کنید

نگرش خود را عوض کنید

هنری فورد می‌گوید: «چه فکر کنید می‌توانید چه فکر کنید نمی‌توانید، در هر حال حق با

شما است.» اگر با تمام وجود باور داشته باشید که نمی‌توانید کاری را انجام دهید، مطمئناً آن

کار برای شما اتفاق نخواهد افتاد. بنابراین اگر می‌خواهید به زندگی رویایی‌تان دست یابید،

لازم است ابتدا محقق شدن آن را امکان پذیر بدانید، یعنی قبول کنید که هیچ چیز غیر ممکن نیست.

افرادی که غیر ممکن را ممکن کردند

سال‌ها این باور در میان مردم متداول بود که بدن انسان توانایی دویدن یک مایل در ۴ دقیقه

را ندارد و ممکن است قلب او از کار بیفتد. سال ۱۹۴۰ بود که شخصی توانست این مسافت

را در مدت ۴ دقیقه و ۱ ثانیه بدود. این رکورد تا ۹ سال حفظ شد. پس از آن در ماه می

سال ۱۹۵۴، راجر بنیستر، در مدت ۳ دقیقه و ۵۹ ثانیه و ۴ صدم ثانیه، مسافت ۱ مایل را

دوید. این رکورد، تنها نتیجه سخت کوشی، آموزش و اشتیاق راجر نبود، بلکه به خاطر

باور وی  به امکان پذیر بودن این کار بود. او می‌دانست که از پس این کار بر می‌آید و قبلاً

نتیجه نهایی کار را برای خودش تصویرسازی کرده بود. کمتر از ۶ هفته بعد، جان لندی

استرالیایی، توانست رکورد ۳ دقیقه و ۵۸ ثانیه را از خود به جا بگذارد. پس از آن، هر

سال افراد دیگری توانستند کاری را انجام دهند که زمانی غیر ممکن به نظر می‌رسید. در

حال حاضر، بیش از ۱۴۰۰ نفر توانسته‌اند این مسافت را در مدت ۴ دقیقه بدوند.

وقتی راجر بنیستر، تصور غیر ممکن بودن این کار را از بین برد، کم کم افراد دیگری هم

باور کردند که می‌توانند. اما تا پیش از آن، که همه این کار را امکان ناپذیر می‌دانستد، هیچ

کس موفق به انجام آن نشد. این قضیه برای زندگی هر کدام از ما نیز مصداق دارد. آیا

هدف، چشم انداز یا خواسته‌ای که برای زندگی رویایی خود دارید را دست یافتنی می دانید؟

اگر جوابتان مثبت است، پس مطمئناً می‌توانید آن را عملی کنید، اما اگر شک و بدبینی به

ذهنتان هجوم آورده است، پس دست یابی به آنها دور از انتظار خواهد بود.

در این رابطه باید به نکات زیر توجه کنید:

روش های تغییر نگرش برای دستیابی به موفقیت 1
  • در استفاده از کلمات دقت کنید: به جای این که بگویید: «هیچ راهی وجود ندارد» بگویید: «همیشه یک راهی هست.» به جای این که بگویید: «این مساله حل شدنی نیست» بگویید: «چه راهی برای برطرف کردن این مشکل می‌توانم پیدا کنم؟» وقتی احساس کردید که دائماً در حال پیدا کردن مشکلات هستید، ذهن خودتان را به سمت یافتن راه حل‌ها سوق دهید. حتماً این نقل قول معروف از ادیسون را شنیده‌اید: «من ۱۰ هزار راه یاد گرفتم که با آن نمی‌توان چراغ برق ساخت.» در واقع او هر شکست را گامی برای رسیدن به هدف نهایی خود می‌دید.
  • نتیجه نهایی را در ذهن خود تصور کنید: ذهن انسان آنچه می‌بیند یا به آن القا می‌شود را باور می‌کند. بنابراین اگر مانند بنیستر بتوانید هدفتان را در حالت تحقق یافته تصور کنید، ذهنتان به توانایی‌های شما ایمان خواهد آورد. پس زندگی رویایی‌تان را  هم در حالت واقعی تصور کنید. حال چه می‌بینید، می‌شنویدیا احساس می‌کنید؟ خودتان را در آن حالت ذهنی قرار دهید.

دست‌یابی به موفقیت را شرطی نکنید

حتماً شنیده‌اید که زندگی یک سفر است و نه مقصد، که البته گفته درستی است و بنابراین

باید از مسیری که طی می‌کنیم لذت ببریم. 

وقتی در زمان حال باشید، می‌توانید فرصت‌ها را ببینید، از اتفاقات غیر منتظره شگفت زده

شوید، با جریان همراه شده و به صدای آرام درونتان گوش کنید. در سوی مقابل، وقتی

صرفاً خودتان را ملزم به یک نتیجه یا شرایط خاص بدانید، وقتی اوضاع به شکلی که

می‌خواهید نیست، احتمالاً نا امید خواهید شد. در صورتی که اگر از هر لحظه برای

یادگیری و رشد استفاده کنید و آرزو نکنید اوضاع به شکل دیگری می‌بود، به شادی و موفقیت بیشتری دست خواهید یافت.

بیشتر افراد، غالباً در دام “اگر” گرفتار می‌شوند. مثلاً با خودشان می گویند: «اگر شخص

مورد علاقه‌ام را پیدا کردم، احساس خوشبختی خواهم کرد.» یا «اگر ترفیع بگیرم، احساس

رضایت از کارم پیدا خواهم کرد.» یا «اگر پول زیادی به دست آورم، می‌توانم زندگیم را

تغییر دهم.» این در حالی است که دست‌یابی به همه این خواسته‌ها در زمان حال هم امکان

پذیر است و شما نباید رسیدن به آنها را منوط به شرایط خاصی کنید. بنابراین همین امروز

هم می‌توانید شاد باشید، همین امروز هم می‌توانید موضوعی که باعث احساس رضایت

خاطرتان شود را پیدا کنید و حتی بدون پول هم می‌توانید تغییرات لازم را در خودتان به

وجود آورید.

حال شاید بپرسید چطور می‌توان این شرایط را برای خود به وجود آورد.

در این جا دو راهکار به شما معرفی می‌کنیم:

روش های تغییر نگرش برای دستیابی به موفقیت 2
  • خود را درگیر گذشته یا آینده نکنید: در زمان حال بودن از تأثیر بالایی برخوردار است، به ویژه وقتی دچار اضطراب و استرس هستید. ذهن ما در بیشتر مواقع، یا درگیر اتفاقات گذشته است یا به خاطر اتفاقات آینده نگران است. بنابراین زندگی کردن در زمان حال، به شما کمک می‌کند ذهن خود را آرام کنید، بر افکار خود متمرکز شوید و به آرامش بیشتری دست یابید. انجام مدیتیشن یکی از راه‌هایی است که می‌تواند به آرام کردن ذهن و بدن شما کمک کند.
  • خوشحالی و رضایت خود را شرطی نکنید: وقتی متوجه شدید که دارید عبارت‌هایی مثل: «اگر حقوق بیشتری بگیرم، کارم را بیشتر دوست خواهم داشت.» را به خودتان می گویید، دست نگه دارید و با خودتان فکر کنید آیا همین لحظه و همین جا می‌توانم به این خواسته‌ام برسم؟ قطعاً نه، ولی می‌توانید تصمیم بگیرید از همین موقعیت و داشته‌های امروز خودتان راضی باشید و در کنار آن به تلاش برای بهتر کردن شرایط خودتان بپردازید.
روش های تغییر نگرش برای دستیابی به موفقیت 2

بهترین موقعیت ممکن را تصور کنید

یکی از ویژگی‌های منفی ما انسان‌ها این است که بیشتر وقت خود را در زندگی به ترس از

اتفاقاتی می‌گذرانیم که ممکن است هیچ‌وقت در زندگی ما رخ ندهند. یعنی با خودمان فکر

می‌کنیم «اگر فلان اتفاق بیفتد، چه خواهد شد؟» در این صورت، حجم زیادی از انرژی

ذهنی ما صرف پیش بینی نتیجه آن اتفاقات خیالی، خطرات و مشکلات ناشی از آن می‌شود.

همه این اگرها همانند اپلیکیشن روی گوشی که باتری دستگاه شما را مصرف می‌کند، انرژی شما را از بین خواهد برد و از آنجا که نگرانی هرگز نتیجه را تغییر نمی‌دهد، پس چرا دست به کاری نزنید که بتوانید شرایط را به شکل مورد نظرتان در بیاورید.

گاهی اوقات در اطراف خود کسانی را می‌بینیم که به خاطر فکر کردن بیش از اندازه و

پیش بینی عواقب کارهایشان، عملاً احساس فلج شدن و ناتوانی می‌کنند.

در مقابل افراد بسیار موفق، کسانی هستند که تمرکز خود را بر فرصت‌ها قرار داده و به

دنبال یافتن راه‌های احتمالی هستند. البته این بدان معنی نیست که خطرات یا چالش‌های

احتمالی را نادیده بگیرید، بلکه به این معنی است که نگذارید این افکار شما را از پیشرفت

و حرکت به جلو بازدارد.

حال چطور می‌توانیم این شکل از تغییر نگرش را در زندگی روزانه خود به کار ببریم:

روشهای تغییر نگرش برای دستیابی به موفقیت 2
  • موقعیت‌های منفی را تجسم نکنید: به جای این که در هر موقعیتی، به دنبال یافتن موقعیت‌های منفی باشید، شکل مثبت آن را در ذهن خود تصور کنید. مثلاً به جای این که فکر کنید: «اگر نتوانم تیم تشکیل بدهم چه خواهد شد؟»، بگویید : «اگر بتوانم تیم مورد نظرم را بسازم، چه خواهد شد.» یا مثلاً به جای این که بگویید: « اگر اظهار نظر کنم و کارم را از دست بدهم چه؟»، این موقعیت را تصور کنید: « اگر نظرم را بگویم و به خاطر ایده‌ها، صداقت و شجاعتم ترفیع شغلی بگیرم، چقدر خوب خواهد شد.
  • اگر در حال سپری کردن دوران سختی هستید، یا احساس می‌کنید در ورطه تکرار فرو رفته‌اید یا با چالش‌هایی در زندگی خود مواجه هستید، مطمئن باشید که در نهایت، دوران خوبی در انتظار شما است. پس اگر می‌بینید که این دوران برای شما نرسیده است، به این معنی است که هنوز به پایان آن نرسیده‌اید. 
روش های تغییر نگرش برای دستیابی به موفقیت 2

با خودتان رو راست باشید

آیا می‌دانستید یکی از حسرت‌های کسانی که روزهای آخر عمرشان را طی می‌کنند چیست؟

این که آنقدر شجاعت داشتند تا به روشی که خودشان می‌پسندیدند زندگی می‌کردند، نه

آنطور که بقیه از آنها انتظار داشته‌اند.

در طول زندگی، به ما یاد داده‌اند که برای رسیدن به موفقیت و پذیرفته شدن در جامعه،

مطابق با چه الگوهایی باید رفتار کنیم. این در حالی است که همیشه دیگران خواستار

پیشرفت و ترقی ما نیستند.  اگر بخواهیم مطابق درخواست دیگران رفتار کنیم، دیگر

نمی‌توانیم توانایی‌ها و استعدادهای منحصر به فرد خودمان را به کار بگیریم.

حال برای این که بتوانید این شکل از تغییر نگرش را در زندگی خود اعمال کنید، این چند راهکار را در زندگی خود به کار بگیرید:

روشهای تغییر نگرش برای دستیابی به موفقیت 2

نقاط قوت خود را شناسایی و به آنها افتخار کنید:

  • همه ما در زندگی، دچاراشتباه می‌شویم و طبیعتاً زمانی را صرف برطرف کردن آن می‌کنیم. اما اگر به همان اندازه که وقت خود را صرف این کار می‌کنیم، از توانایی‌های خودمان استفاده کنیم، با موفقیت‌های بیشتری رو به رو خواهیم شد. این همان کاری است که افراد موفق انجام می‌دهند. آن‌ها استعدادها و توانایی‌های منحصر به فرد خودشان را کشف می‌کنند. از طرفی می‌دانند که در زندگی دچار اشتباه‌هایی شده‌اند، اما بر روی آنها متمرکز نمی‌شوند و وقت خود و انرژی‌شان را صرف تغییر دادن خودشان نمی‌کنند.
روش های تغییر نگرش برای دستیابی به موفقیت 2

خود واقعی‌تان را پیدا کنید:

  • گاهی اوقات شاید به راحتی خود را درگیر انتظارات و خواسته‌های اطرافیان خود کنید، اما وقتی ارزش‌ها، باورها، خواسته‌ها و هر آنچه برایتان اهمیت دارد را به وضوح برای خودتان مشخص کرده باشید، سطح اطمینان و اعتماد به نفس شما افزایش خواهد یافت. بنابراین سعی کنید خودتان را به شکلی عمیق‌تر بشناسید. در این رابطه مشخص کنید زندگی رؤیایی از نظر شما و نه دیگران چه مفهومی دارد. وقتی خودتان را به خوبی بشناسید، می‌توانید در دنیایی با این حجم از انتظارات متفاوت، همچنان محکم و استوار به راه خود ادامه دهید.

خودتان را با دیگران مقایسه نکنید:

  • اگر زندگی را همانند یک مسابقه در نظر بگیریم، شما در حال رقابت با خودتان هستید و نه دیگران. به همین خاطر نباید فکر کنید که جلوتر یا عقب‌تر از بقیه هستید. شما دقیقاً همانجایی هستید که باید باشید. همانطور که تدی روزولت هم گفته است: «مقایسه کردن خوشی را از شما سلب می‌کند.»

قدرتمندترین وسیله‌ای که در این دنیا می‌توانید برای تغییر دنیای خود استفاده کنید، نگرش شما است.

  • نگرش شما در واقع همان ذهنیت و طرز فکر شما نسبت به مسائل بیرونی و درونی‌تان است. برای رسیدن به موفقیت در هر زمینه‌ای لازم است ابتدا نگرش خود نسبت به آن بررسی کرده و در صورتی که احساس کردید طرز فکر درستی نسبت به آن ندارید، با خواندن کتاب و استفاده از تجربه افراد موفق، کم‌کم آن را در خودتان ایجاد کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *