اگر امکان دارد آن را به فارسی ایمیل کنید نتایج وب آیا کرونا با تزریق دوز بالای ویتامین 'ث' درمان می‌شود؟

همه چیز درمورد ویتامین C.ویتامین c برای کرونا.

آیا ویتامین C به محافظت برابر کرونا کمک می‌کند؟
آیا ویتامین C به محافظت برابر کرونا کمک می‌کند؟

ویتامین ث(Vitamin C) یا اسید آسکروبیک یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای

پستانداران ، پرندگان و برخی از ماهیان است به جز این مواردی که ذکر شد بقیه جانداران

این ویتامین را در بدن خودشون میسازن

چه زمان و چه مقدارباید ویتامین ث مصرف شود؟

در سده نوزدهم و در جریان مبتلا شدن بسیاری از دریانوردان به بیماری اسکروی این

دریانوردان چاره کار را در مصرف مرکبات دیدند و بالاخره در سال ۱۹۲۸ این ویتامین

در میوه پرتقال کشف شد و اسید اسکوربیک نام گرفت. این ویتامین جزو ویتامین های

محلول در آب است پس باید در میوه ها و مرکبات ترش و دیگر صیفی جات و سبزیجات به

دنبال این ویتامین گشت

این ویتامین در واکنش‌های شیمیایی بدن یک حمل‌کننده الکترون است و از مهم‌ترین آنتی اکسیدان‌ها است که نقش مهمی در سلامتی بدن و دستگاه ایمنی دارد.

ممکن است ویتامین سی در کم کردن عوارض بیماری کویید۱۹ مفید باشد.

  • معرفی ویتامین ث و فواید آن
  • فواید ویتامین C در بدن
  • عوارض کمبود ویتامین C
  • از علائم کمبود ویتامین C
  • منابع ویتامین C
  • بهترین زمان مصرف قرص ویتامین C
  • عوارض مصرف بی رویه ویتامین C

معرفی ویتامین ث و فواید آن

ویتامین ث به علت دارا بودن اصیت آنتی اکسیدانی میتواند از سلولها و بافتهای بدن

دربرابررادیکال های آزاد محافظت کند و همچنین باعث تقویت دستگاه ایمنی میشود علاوه

بر محافظت دربرابر رادیکالهای آزاد همچنین ازپوست دربرابر اشعه ماورای بنفش

خورشید محافظت میکند و نیز باعث ساخت کلاژن میشود

 اشاره شده‌است که این ویتامین برخلاف تفکر همگان کمکی به پیشگیری از بروز

سرماخوردگی نمی‌کند و فقط طول دوره بیماری را کوتاه و به تخفیف عوارض آن کمک

می‌کند

فواید دیگر ویتامین ث

از دیگر فواید این ویتامین این است که باعث رفع کم خونی در بدن میشود ویتامین ث به

عقیده برخی کارشناسان احتمال بروز سکته مغزی در افراد غیر سیگاری را تا ۳۰٪ و در

افراد سیگاری تا ۷۰٪ کاهش می‌دهد.

به اعتقاد این محققان آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین ث احتمالاً سلول‌ها را از فشار اکسیدی

که در سکته مغزی مؤثر هستند، حفظ می‌کند. البته به گفته دانشمندان ویتامین ث که از

طریق مصرف طبیعی کسب شود، اثرش بسیار بیشتر است. همچنین در تحقیق دیگری

دانشمندان مصرف این ویتامین را در تراکم استخوانی افراد مؤثر دانسته‌اند

فواید ویتامین ث در بدن

۱-تاثیرویتامین ث برسلامت پوست

با توجه به تاثیرات که این ویتامین بر روی پوست دارد بسیار مورد استقبال خانم ها قرار

میگیرد زیرا آنها دوست ندارد نشانی از پیری در ظاهرشان نمایان شود ویتامین ث سرعت

فرآیند پیری پوست را کاهش میدهد

از ویتامین C برای تولید پروتئین مهمی که در ساخت پوست به‌کار می‌رود، تاندون‌ها، رباط‌ها و رگ‌های خونی استفاده می‌شود. این ویتامین به بهبود زخم نیز کمک می‌کند.

علاوه بر این با توجه به شواهد موجود ستفاده از ویتامین C در کرم های پوستی باعث

جلوگیر از قرمزی پوست دربرابر حساسیت و زخم ها میشود حفظ سلامت پوست با استفاده

از یک رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای جلوگیری از سرطان پوست است.

۲-تاثیر ویتامین C در جذب مواد معدنی

برای اینکه بدن مواد مورد نیازش را به خوبی دریافت کند و باعث بهبود عملکردش شود

باید مواد غذایی مصرف کند که حاوی مواد معدنی مورد نیاز بدن شود و پس از دریافت

سلولهایتان این مواد را جذب و در اختیار بنتان قرار میدهد جذب ویتامین C‍ می‌تواند باعث

افزایش میزان آهنی شود که بدن بزرگسالان و کودکان دریافت می‌کند.

۳- کاهش خطر ابتلا به نقرس توسط ویتامین C

ویتامین C باعث کاهش خطر ابتلا به نقرس می‌شود که نوعی آماس مفصلی دردناک است.

در این بیماری شصت پا به دلیل افزایش اسیداوریک و شکل‌گیری کریستال در مفصل،

سفت، متورم و دردناک می‌شود. مطالعه‌‌ای طولانی‌مدت بر روی مردان بالای ۴۰ سال که

روزانه بین ۱۰۰۰ تا ۱۴۹۹ میلی‌گرم ویتامین C دریافت کرده‌اند، نشان داده است که خطر

ابتلا به نقرس در این افراد ۳۱٪ کاهش پیدا کرده است. در این مطالعه افرادی که در روز

بیشتر از ۱۵۰۰ میلی‌گرم ویتامین C دریافت می‌کنند، نصف افراد دیگری که مکمل دریافت

نمی‌کنند، در معرض خطر ابتلا به نقرس قرار دارند.

۴- ویتامین C در مبارزه با رادیکال‌های آزاد

ویتامین ث انقد قوی است که میتواند جلوی خطرات ناشی از رادیکال های آزاد بر روی

پوست را بگیرد و نیز مواد شیمیایی خطرناک و آلودگی‌هایی مانند دود سیگار را دفع میکند

تا ثیر کمتری بر پیری پوست داشته باشند این رادیکالهای ازاد در بدن تولید و باعث بروز

بیماری هایی از جمله سرطان و بیماری های قلبی عروقی میشود با مصرف مواد غذایی

که در بدن تجزیه میشوند و یا در معرض دودسیگار قرار گرفتن میتواند باعث تولید

رادیکالهای آزاد در بدن میشود

۵-مبارزه با سرماخوردگی وآنفلوانزا توسط ویتامین ث

مدت‌هاست دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که ویتامین C باعث بهبودسیستم ایمنی می‌شود

و نقش مهمی در توانایی بدن‌تان برای مبارزه با سرماخوردگی و ویروس‌ها دارد.

شما می‌تواند روزانه با مصرف ۱۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C مانع از ابتلا به سرماخوردگی

شوید و با مصرف ۴۰۰۰ میلی‌گرم در روز، سرماخوردگی خود را درمان کنید. همچنین

شواهد بسیار خوبی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف ویتامین C در زمانِ سرماخوردگی

و آنفلوانزا می‌تواند خطر ابتلا به عوارض بیشتر مانند ذات‌الریه و عفونت ریه را کاهش دهد.

اگر امکان دارد آن را به فارسی ایمیل کنید نتایج وب آیا کرونا با تزریق دوز بالای ویتامین 'ث' درمان می‌شود؟
اگر امکان دارد آن را به فارسی ایمیل کنید نتایج وبآیا کرونا با تزریق دوز بالای ویتامین ‘ث’ درمان می‌شود؟

۶-بهبود سیستم ایمنی تحت فشارتوسط ویتامین C

طی تحقیقات تازه ای که انجام شده به این نتیجه رسیدند که افرادی که از لحاظ روحی و

فکری تحت فشار هستن و سیستم ایمنیشان ضعیف میشود با کمک ویتامین C میتوان

بهشون کمک کرد با توجه به فشار روحی ای که در زندگی اکثر افراد وجود دارد با

مصرف ویتامین C میتوان به سلامت بدن کمک بزرگی کرد

۷-کمک به درمان سرطان توسط ویتامین ث

افرادی که از بیماری سرطان رنج میبرند با مصرف داروهای ضد سرطان تلاش در درمان

این بیماری دارند این داروها به وسیله ی ویتامین ث میتوانند تاثیر بیشتری داشته باشند ودر

واقع تاثیرش به اینگونه است است که این ویتامین میتواند سلولهایی را هدف قرار بدهد که

به این دارو نیاز دارد مصرف داروهای دیگه میتواند باعث شود به سلولهای سالم نیز آسیب

برساند اما ویتامین C این قابلیت رادارد که به صورت ایمن به درمان سرطان می انجامد

۸- اثر ویتامین C بر کاهش خطر سکته‌ی مغزی

با مصرف بیشتر میوه و سبزیجات شما میتوانید به سلامت بیشتر خود کمک کنید طی

تحقیقاتی که انجام شده به نتیجه رسیدند که افرادی که در خونشان درصد بالایی ویتامین C

وجود دارد۴۲٪ کمتر از افراد دیگر دچار سکته‌ی مغزی می‌شوند پس در مصرف میوه و

سبزیجات تنبلی نکنید و به میزان لازم استفاده کنید

۹-بهبود عملکرد فیزیکی توسط ویتامین ث

ممکن است مصرف بیشتر ویتامین C در رژیم غذایی‌تان باعث بهبود عملکرد فیزیکی و

تقویت ماهیچه‌هایتان شود. این موضوع به‌ویژه در افراد مُسن صادق است. مصرف

مکمل‌های دارای ویتامین C می‌تواند باعث افزایش جذب اکسیژن هنگام انجام تمرینات

ورزشی شود. برخی از مطالعات نشان داده است این ویتامین می‌تواند باعث کاهش فشار خون نیز شود.

پیش از ورزش‌های سنگین مانند ماراتن، مصرف ویتامین C ممکن است از عفونت‌های

تنفسی فوقانی که گاهی‌وقت‌ها پس از این نوع ورزش‌ها ایجاد می‌شود جلوگیری کند.

این ویتامین همچنین می‌تواند عملکرد ریه‌ها و مجاری تنفسی شما را بهبود بخشد.

مشخص شده است که مصرف ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C در هر روز ممکن

است تولید هیستامین‌ها را که باعث تحریک افراد مبتلا به آسم می‌شود کاهش دهد؛

به‌این‌ترتیب به بهبود علائم آسم کمک می‌کند.

عوارض کمبود ویتامین C

ویتامین ث مورد نیاز برای هر فرد سالم ۶۰ میلی‌گرم در روزاست.اگر فردی به مدت یک

ماه به میزان کمتر از حداقل مورد نیاز یک فرد این ویتامین را دریافت کند دچار عوارضی

مانند بیماری اسکروی، خون‌ریزی لثه و همچنین خشکی پوست و آثار خونمردگی در زیر

آن می‌شود.در پژوهشی دانشمندان به این نتیجه رسیدند که وجود چربی در غذا باعث

می‌شود که ویتامین ث خاصیت ضد سرطانی خود را از دست بدهد.

دانشمندان می‌گویند وقتی مخلوطی از بزاق و مواد غذایی در معده با شیره آن مخلوط

می‌شوند، ویتامین ث موجود در مواد غذایی می‌تواند رادیکال‌های آزاد، یعنی همان موادی

که سرطان‌زا هستند را از بین ببرد؛ رادیکال‌های آزادی مانند نیتریت که در مواد غذایی

آماده و کنسروی، مانند سوسیس و کالباس به مقدار زیاد وجود دارند.

اما در یک تحقیق، هنگامی که مقدار بیشتری چربی به همین مخلوط غذایی اضافه شد دیده

شد که دیگر ویتامین ث نمی‌تواند این واکنش شیمیایی را انجام دهد. کمبود ویتامین ث سبب

می‌شود که اسپرم‌ها به هم بچسبند و این حالت سبب ۱۶٪ موارد ناباروری در مردان می‌شود.

اسکوربوت، نوعی بیماری خونی ناشی از کمبود ویتامین ث می‌شود.

آیا ویتامین C به محافظت برابر کرونا کمک می‌کند؟
آیا ویتامین C به محافظت برابر کرونا کمک می‌کند؟

افراد زیر در معرض کمبود ویتامین ث هستند:

  • نوزادانی که در سال اول زندگی از شیر گاو یا شیرهای تغلیظ شده‌استفاده می‌کنند
  • افراد در معرض سوء تغذیه (شامل الکلیسم، افراد مسن، بی اشتهایی و ایدز)
  • افراد مبتلا به دیابت تیپ یک
  • افراد دارای بیماری‌های رودهٔ کوچک (مانند بیماری کرون، سلیاک، ویپل)
  • زنان باردار و شیرده
  • بیماران تحت دیالیز
  • بیماران مبتلا به تیروتوکسیکوز
  • سیگاری‌ها
  • افراد مبتلا به اختلالات انباشت آهن در بدن
  • افراد مبتلا به سوء تغذیه (برخی افراد مسن، مصرف‌کنندگان مواد مخدر و الکل، برخی از افراد مبتلا بیماری‌های ذهنی)

از علائم کمبود ویتامین C

  • کبودی سریع پوست؛
  • التهاب لثه‌ها؛
  • خون‌ریزی لثه‌ها؛
  • تأخیر در بهبود زخم‌ها؛
  • تورم لثه‌ها؛
  • خشکی و شکنندگی مو؛
  • ایجاد نقطه‌های قرمز روی پوست؛
  • خون دماغ شدن؛
  • ضعف سیستم ایمنی؛
  • بیماری‌های گوارشی مانند اسهال و بیماری خودایمنی؛
  • افزایش وزن به‌علت کند شدن متابولیسم؛
  • تورم در مفاصل.

منابع ویتامین C

بسیاری از جانداران این ویتامین را خودشان میسازند اما درصدی از آنها مثل انسانها

توانایی ساخت این ویتامین ار ندارند و باید از منابع دیگری مثل میوه هاو سبزیجات آن را

به اندازه مصرف روزانه شان مصرف کنند این ویتامین هم به صورت طبیعی در گیاهان و

میوه ها و هم به صورت مصنوعی قرص ها و مکملشون وجود دارد

منابعی که بیشترین مقادیر این ویتامین را در خود دارند عبارتند از: فلفل تند، توت فرنگی، کلم بروکلی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، گل کلم، سیب زمینی، هندوانه، اسفناج، کلم، نارنگی و مرکبات، کیوی و دیگر میوه‌ها و سبزی‌ها، منابع گیاهی دارای ویتامین ث و جگر منبع حیوانی دارای ویتامین ث است.

افرادی که بیشتر به این ویتامین نیاز دارند عبارتند از افراد سیگاری زیرا این ویتامین در

اثر گرما و پختن از بین میرود و همچنین مادران شیرده زیرا در شیر آنها مقداری ویتامین

ث وجود دارد پس برای بیشتر شدن این ویتامین ومفید بودن شیر برای نوزاد باید ویتامین ث

بیشتری مصرف کند همچنین در میان سبزی‌ها ۲ سبزی‌های تیره برگ ویتامین ث بیشتری

دارند و جعفری شش تا هفت برابر سایر سبزی‌ها دارای ویتامین ث می‌باشد

سعی کنید ۲ یا ۳ مورد از غذاهای زیر را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید؛ این کار به شما کمک می‌کنید تا سطح بهینه‌ی ویتامین C بدن‌تان را حفظ کنید.

آیا ویتامین C به محافظت برابر کرونا کمک می‌کند؟
آیا ویتامین C به محافظت برابر کرونا کمک می‌کند؟
  • گواوا: ۱ میوه
  • انگور فرنگی سیاه: ۱ فنجان
  • فلفل قرمز: ۱ فنجان خام
  • کیوی: ۱ برش
  • فلفل سبز: ۱ فنجان ریزشده‌ی خام
  • پرتقال: ۱ عدد بزرگ
  • توت‌فرنگی: ۱ فنجان
  • پاپایا: ۱ فنجان قطعه‌شده
  • بروکلی: ۱ فنجان خام
  • کلم کالی: ۱ فنجان خام
  • جعفری تازه: ۱ فنجان
  • آناناس: ۱ فنجان
  • کلم بروکسل: ۱ فنجان خام
  • گریپ‌فروت: ۱ فنجان
  • نخود سبز: ۱ فنجان خام
  • گل‌کلم: ۱ فنجان خام خردشده
  • انبه: ۱ فنجان

همچنین شما اگر نمیتوانید از مواد طبیعی برای تامین ویتامین مورد نیاز بدنتان مصرف کنید میتوانید با مصرف قرص ها و مکمل ها آن را تامین کنید

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین C

زندگی روزمره به گونه ای شده که ممکن است برخی افراد نتوانند مواد مغذی مورد نیاز

بدنشان را تامین کنند که راه حل این موضوع میتواند مصرف مکمل های غذایی باشد که

راهی بسیار راحت برای تامین این ویتامین است اما باید زمان مناسب مصرف این مکمل

هارو بدونیم   که بااین‌وجود بسیاری از ما اطلاعاتی در مورد بهترین زمان مصرف این

مکمل‌ها نداریم و ناآگاهانه از این ویتامین‌ها در زمان نامناسب استفاده می‌کنیم.

زمان مناسب برای مصرف ویتامین‌ها به نوع ویتامین بستگی دارد. برخی از ویتامین‌ها

بهتر است صبح و با معده خالی مصرف شوند درصورتی‌که برای جذب برخی از مکمل‌ها

نیاز است تا آن‌ها را به همراه غذا مصرف کنید.

علاوه بر زمان مصرف، تداخل دارویی این مکمل‌ها با سایر داروها نیز باید موردتوجه قرار گیرد.

مکمل هایی نظیر مولتی‌ویتامین، بکمپلکس، ویتامین E و ویتامین C را می‌توان در وعده

صبحانه و به همراه غذا مصرف کرد.

مصرف این ویتامین‌ها در وعده صبحانه نه‌تنها سبب تقویت جسمی ما در طول روز خواهد

شد بلکه به خاطر سپردن زمان مصرف این مکمل‌ها را برای ما ساده‌تر خواهد کرد چراکه

اغلب ما صبحانه را در خانه میل می‌کنیم.

ویتامین ث اضافه بدن

هنگامی که بدن مقادیر بالایی از ویتامین C را دریافت می کند، اضافه آن را در سلول ها و

بافت ها نگه می دارد. سلول های سفید خون، غدد فوق کلیوی، غده هیپوفیز و مغز و چشم

بیشترین مقدار ویتامین سی اضافی بدن را در خود ذخیره می کنند.

مقدار بسیار کمی از این ویتامین در مایعات خارج سلولی همچون پلاسما و سلول های قرمز

خون و بزاق یافت می شود. استفاده از مکمل ویتامین سی در میان افراد شایع است و همین

امر موجب بالاتر رفتن میزان ویتامین C در آنها می شود.

تحقیقات موسسه ملی سلامت و تغذیه در سالهای ۱۹۹۹ تا ۲۰۰۰ نشان می دهد که تقریبا ۳۵ درصد افراد بزرگسال از مکمل های چند ویتامینه استفاده می کنند.

این مکمل ها معمولا حاوی ویتامین C نیز هستند. طبق این تحقیق، حدود ۲۹ درصد از کودکان ویتامین سی مورد نیاز خود را از منابع غذایی دریافت می کنند.

آنچه که میزان این ویتامین را در بدن نشان می دهد با اندازه گیری پلاسمای ویتامین سی بدست می آید.

از طرفی ویتامین C در افزایش جذب آهن مؤثر خواهد بود بنابراین نوشیدن یک لیوان

آب‌پرتقال یا قرص جوشان ویتامین ث در وعده صبحانه به همراه قرص مولتی‌ویتامین در جذب آهن بسیار مؤثر خواهد بود.

ویتامین C نیز همانند ویتامین B یک ماده محلول در آب است لذا برای جذب آن در بدن

نیازی به رژیم غذایی چرب نخواهد بود. به‌طور کل مهم‌ترین نکته در زمان مصرف

ویتامین‌ها و مکمل‌ها این است که آن‌ها را با غذا میل کنید تا جذب و انحلال آن در بدن راحت‌تر صورت گیرد.

عوارض مصرف بی رویه ویتامین C

ویتامین ث یکی از پرمصرف ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است که کمبود آن موجب

بیماری ها زیادی میشود که ازجمله ی آن ها میتوان به افتادن دندان آکنه، خستگی و حتی

مرگ میتوان اشاره کرد محدوده مصرف ویتامین C حدود ۲۰۰۰ میلی گرم است.

مصرف زیاد این ویتامین کشنده نیست، اما مصرف بیش از حد این ویتامین سبب ابتلا به علائمی چون استفراغ، سردرد، بی خوابی و ترش کردن ، اسهال می شود.

منبع: chetor.com

ویکی پدیا

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *